21

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

tiesa, begiot ir reikia moket:) svarbu tinkama avalyne, tiketina, kad begtum asfaltu, tai kieta danga, tad sanariam tenka didelis kruvis, amortizuojant smugius, cia svarbu vaidmeni turi atlikti tinkami sportbaciai. bek tokiu tempu, kad galetum nepersistenkdama begt kokia valanda ar bent pusvalandi, ipratus galesi palaikyt aukstesni tempa, bet neverta labai skubet.

22

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

23

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

sportas... ne big_smile suvalgius leda tau reiktu begti valanda...  geriausia skaiciuoti kalorijas, ir sotumo jausmas ir svoris krenta. (tikrai veikia, pazistama laikes, tai visiems ir visoms pasakojo)
O siaip dietos negalima laikytis tokio amziaus, nes paskui prasideda visokios anoreksijos ir pan.

24

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

geriausia zaisti fulia as pvz valgau kiek noriu kaip ir kada noriu vistiek man sworis neauga big_smile

25

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

Justas, 16 parašė:

sportas... ne big_smile suvalgius leda tau reiktu begti valanda...  geriausia skaiciuoti kalorijas, ir sotumo jausmas ir svoris krenta. (tikrai veikia, pazistama laikes, tai visiems ir visoms pasakojo)
O siaip dietos negalima laikytis tokio amziaus, nes paskui prasideda visokios anoreksijos ir pan.

nieko gero is tu kaloriju...daugiau laiko uzima pats skaiciavimas,negu "ko nors naudingo" veikimas.;D   pvz,tavo atmestas sportas.;)
idomu,kodel,kristina,nusprendei,kad esi...apkunesne,negu turi buti?
(gerai,as cia moralus skaitau,o pati nieko nepatariu);D;D;D
tai va.as siulau nesilaikyt jokiu dietus,neuzsiiminet kaloriju skaiciavimu be reikialo.neturi virssvorio-tai kam tada kankintis.o vat sportu reikia uzsiiminet pastoviai.net pati paprasciausia manksta rytais pagerins savijauta,ir,zinoma,isvaizda.;)

26

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

Valgyk maziau ir tiek..:D

27

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

Kristina, 14 parašė:

sexo as nenoriu o i sporto klubus irgi nenoriu

tada lai brolis nusiperka suni pikta ir uzsiumdo ant taves tada begsi nori nenori ir taip sulieknesi:)

28

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

begimas (kojos pilwas presas krutine)

29

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

dieta + begimas = svorio metimas, vietoj begimo gali pasirinkti bet kokia aktyvia veikla, tiesiog begant isnaudojama labai daug energijos ir dirba dauguma raumenu grupiu

30

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

sporto saka pavadinimu- nustok ryti kaip kiaule

31

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

Nesuprantu, autore klausia, kokia sporto saka padetu numesti svory, bet matau, kad ji sportuoti nenori... tai kam tada uzduot toky klausima? big_smile
Betkokiu atveju, norint mest svory, reikia judeti daugiau, nei yprastai... big_smile

32

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

ne tik judejimas padeda numesti svori.Reikia reguliuoti savo mityba,laikytis dienos rezimo,gerti daug skyscio(pvz.vandens,negazuoto)Variantu yra gana daug ir patarimu daug.as asmeniskai per puse metu esu numetus puse savo svorio kazkada.Ypac tai priklauso nuo begalinio asmenisko noro tobulint savo formas.

33

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

Kristina, 14 parašė:

sexo as nenoriu o i sporto klubus irgi nenoriu

> yra ivairios programos kompiuterines kuria pasileidus ziuri i monitoriu ir megdziuji judesius paprakaituoji kokia ?0 min ir nusikali smile
> na o siaip manau kad aerobika su stepu padetu smile

34

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

lakstymas yra neblogai,bet svarbu suderinti mityba,dar jei sportuojant norint atsikratyti pilvuko reikia daryti atsilenkimus (tik nepersistenkti)...as nesusiduriau su tokia problema beto lankau krepsini taigi bet nesugebu atsisakyti vienos ar kitos sokolado plyteles...;)

35

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

Kristina, 14 parašė:

sexo as nenoriu o i sporto klubus irgi nenoriu


tai ir sportuoti nenori?kam tau ta svori mesti beto tokio amziaus nepatartina laikytis dietu ir save marint nuo visokiu sprotu...neisivaizduoju kad rute as atsikelus eiciau pabegioti ne ne man...as ir taip kuno k.vos ateinu big_smile

36

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

Jokiu budu nesilaikyk dietu.Nejaugi nori kas kart po to pamacius maista,kurio ilgai nevalgei nuo to vaizdo pastoviai vemti???Tikrai tos dietos yra nsmn,nes dvigubai,kartais net trigubai svoris atauga.Visos sporto sakos lieknina,tik svarbus tavo nusiteikimas ir noras liekneti.As pavyzdziui tiesiog riboju suvalgomo maisto kieki...kai anksciau suvalgydavau per diena iki 3000kcal,tai dabar perpus maziau...Nesutinku su tom nuomonem,kad nereikia skaiciuoti kcal.Manau tai yra tikrai svarbu norint padailinti kuno formas.
Zinai ka daryk taip Kristute:Nuvaryk kokia diena i parduotuve ir prisipirk vaisiu,jogurtu ir desreliu kruva...
Po to kas ryta suvalgyk po jogurta,priespieciams obuoli ar koki kita vaisiu,per pietus pora desreliu su darzovemis,bet be duonos,nes joje esancios mieles labai storina zmogu,pavakariams apie 4val.dar koki vaisiuka suvalgyk,o vakaienei vel jogurtuka apie kokia 6val.Po sestos nieko nebevalgyk ir gerk tik skyscius.Ziema ju reikia apie 2-3l,bet vasara jei labai karsta tai reikia nuo 4-5litru isgerti.

Ir organizmo nealini,svorio pakankamai numeti ir prasivalai organizma ir siaip gyvenimas prasvieseja.Tampi visai kitokiu zmogumi.Taip sakau,nes jau 2metus tai darau ir tikrai pasaliniu poveikiu nebuvo.

37

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

Kristina, 14 parašė:

kaip greiciau suliekneti?

sporto saka: pavandeniniai shachmatai... (su barjerais) ;D

38

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

39

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

40

Re: kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?

Kristina, walgyk ta pati maista, ka ir wisuomet, tik walgyk ji apytiksliai wienodu laiku. Pradzhiai paskirk sau walanda laiko, mankstai ar treniruotei (neswarbu, kaip tai pawadinsi). tawo amzhiuje dar pakankamai lankstus kunas, taip kad daryk tempimo pratimus: spagata, virve. Zinoma priesh tai geriau butu apshilima padaryti: pritupimai, liemens sukimas, peciu sukimas, sulenktu koju kelimas i virsu. Pilwo raumenims: atsilenkimai, atsigulus ant nugaros, sulenktu koju Pritraukimas, ishtiestu koju kelimas i virsu. Nedaryk wisko iki apsikakojimo, kad raumenu neskaudetu. tawo amzhiui uzhtenka po desimt kartu wisko padaryti, ka ishwardijau ir du tris kartus pakartoti pratimu rata ir busi liekna. Tik nepamarishk laiku valgyti. Tewu paprashyk, kad nupirktu swarsciukus iki 1 kg ir tau tikrai uzhteks:)
Gali nesijaudinti, raumenis nepriaugs;) Tam kad neatsirastu prieshtaru, pasakysiu, taip:) norint priauginti raumenis reikia gerti amino rugshti, vitaminus ir maisto papildus:) tam tikru metu is h ryto priesh ir po treniruotes ir wakare:)ir tada raumenis prades augti;)