Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Diskusijų forumas → Sportas (Treniruotės, Krepšinis, Futbolas, Pokeris…) → kas zino sveika be tableciu svorio auginimo buda?
sportuoju ne pirmus metus ir is daugumos draugu girdziu klausima kaip priaugt jo, tai gal kas is patirties gales parasyt, pasidalint ziniom;)
dawgew sportuok ir busi dar grazesnis nej esi 
dekui, tikrai neatsilieku ir sportuoju ir tikrai stengsiuos priaugt svorio, bet nenoriu ryt tableciu ar ko tokio
Tj valgyk daugiau;>
vat pvz paneles storeja nuo maisto(ne visos)
;D maisto? uj issigastum suzinojus kiek as valgau ir betkada, kad ir pries miega, bet apykaita gera tai ne pilvas neauga nesportuojant.o jei grynai sportininku sveika maista valgyt tai pinigu kainuos nemazai:?
auginkis raumenukus, augs ir svoris;>
o ka tavo manymu as darau?:?
aj,....tj tu tajp juos augini.
na tada nzn ka dar patarti...daugiau SPORTO!!!;>
Eik treniruotis 3 kart i savaite, sportuok su didesneis svoreis, kuriuos galetum iskelti 5-6 kartus, i treniruotes niekad neik isalkes, valgyk daznai, mazdauk turetum valgyti kas 3 valandas, maiste turetu buti dauk baltymu, anglevandeniu, riebalu. Ty: Keusiniai, makaronai, ivairios koses, riebi mesa, ir tt... Po treniruociu reikalingas geras poilsis,nes tik ilsintis auga raumenys. Sekmes 
!!
jega:D
reikes ishbandyti:D
busiu raumenuota merga;>
ingrida - plzzz nebandyk 
nezhalok saves ;D~
Gediminas-> dekui, ta zinojau jau, be to pamirsai viena svarbiausiu, vistiena:! beje pats ir tuo uzsiimi?:V
na tai kaip ir nera ko daugiau isgalvot nebent paprasyt kokio patyrusio kulturisto ar trenerio kad sudarytu mitybos grafika as uzsiemu, kolkas tik lengvai, nepersistengiant
kaip jis jums neauga , mana jau daba svoris ~82kg nors neatrodau stors
Evaldas> 1. Genetika
2. Gyvenimo budas
tavo svoris ira per mazas tavo ugiui, tau dar 17 metu, kunas tavo dar augs iki 21 metu, todel tau svoris ir auga lengvai. O kada virsysi 21m pamatysi kad ne taip paprasta bus prideti tu kilogramu, sportuojant be sintetikos
nu as 6kart i einu i treniruotes.. bet as ne i stangine einu..
ingrida - plzzz nebandyk
O ka:D:D:D
busiu stipri ir "kieta" merga:D
Dabar taip visu pirma sporto rezultatas priklauso 25 % berots procentai nuo gelezu kilnojimo kita dalis yra mityba ir poilsis . Visu pirma yra taip kad kiekvienas zmogus gimdamas gauna tam tikra genokma ir medziagu apykaita , gali valgyt ten iki pazaliavimo jeigu tavo medziagu apykaita yra tokia tu ir busi kudas deja deja tokia tiesa taspats butu kaip kad stambaus sudejimo panos bando but modeliais ir ten perbalusiais veidais nuo nevalgymo sugeba suplonet bet tik pradejus normaliau valgyt vel atauga tiek kiek numete ir dar virsaus . Esme tame kad sportuodamas priaugsi kazkiek mases tai butu raumens mase plius dar kaulinis audinys .Mases augimo principas yra labai paprastas tereikia naudot didesni kieki kaloriju . naudok daug angliavandeniu turinti maista ir jokiais budais ne riebi mesa kaip buvo mineta aplamai mesa mazina kreatino kieki organizme jei ir valgai tai turetu but ne kiauliena o jautena ar panasi mesa . Resumuojant valgai dviguba kaloriju kieki (gausi naudodamas angliavandenius) naudoji vitaminus jie suzadina apetita , naudoji baltimu turinti maista nes baltimas yra raumens maistas 1 kg turi but apie 1.5 -2 g baltimu perdiena taipat miegi nemaziau 8 valandu kaip minejo maitiniesi dazniau, negeri ,nerukai na seip rukimas numusa alki alkoholis griauna baltimus o negave pakankamo baltimo kiekio raumenys ima irt . Beje nekiekvienam ir chemija padeda vegli deltos pacios priezasties , nu krc :DD sekmes kilojant geleziukus
Jap Gediminas teisingai apsiute, tacia unepaminejo kad valgyk daznai bet nedideliais kiekiais ta prasme nepersivalgyt o tik uzkask...zinoma baltiminio maisto nes baltymai statomoji organizmo medziaga..
Jop Ingrida nezalok saves mum nepatinak raumeningos paneles mum patinka figuringos ~ ni uarba protingos ir malonios
Robertas, 21 nepyk, bet jei nezinai nekalbek, kalbejau ne su 1 rimtu kulturistu, ir jie man tikrai patvirtino kad yra tokia "riebalu dieta" kada valgoma ypatingai dauk riebios mesos.
Diskusijų forumas → Sportas (Treniruotės, Krepšinis, Futbolas, Pokeris…) → kas zino sveika be tableciu svorio auginimo buda?