101 Atsakymas nuo Darius, 21

  • Darius, 21
  • Forumo Naujokas
  • Neprisijungęs

Re: kas zino sveika be tableciu svorio auginimo buda?

Tam, kad augtu svoris kiekviena diena reikia suvalgyti maisto produktu, kuriu bendra baltymine mase butu apie 120g. Cia, jei tavo svoris yra apie 70-80kg. Jei didesnis ar mazesnis, tai nuo 10kg tavo mases pridek ar atimk 10g baltymu... Skaitykit etiketes ir derinkit maista. Varske- apie 16g baltymu /100g, makaronuose apie 12g, sojoje apie 50-60g... Kiausinio baltyme, tai is vis daug, tik tu baltymu daug ir reikia... Mesoje irgi nemazia, bet cia jau del kitu sumetimu nepatariu valgyt daznai sportuojant, nes ja 8h virskina, o tai energijos nepriduoda sportuojanciam, atvirksciai... Na auginkit svori, tik robotais nepasidarykit, kaip kad daznai buna po ilgameciu klubu lankymu... Tukstanciai mechaniniu primityviausiu judesiu ne i nauda... Sunkioji atletika, nei sveikatos, nei lankstumo, nei staigumo neduoda, priesingai... Tad prie jos butinas antras sportas, kurio metu atliekami naturalus kuno judesiai, pvz. plaukimas, begimas, gimnastika... Na joga tai isvis rimtas dalykas kaip ir karate...

102 Atsakymas nuo Vilius, 21

  • Vilius, 21
  • Forumo Vanagas
  • Neprisijungęs

Re: kas zino sveika be tableciu svorio auginimo buda?

kiekwienas turi sawo tikslus smile jej stangos ne sprotas nr.1 tada aisku gali derinti kelis ;]

103 Atsakymas nuo Viktorija, 24

  • Viktorija, 24
  • Forumo Karalius
  • Neprisijungęs

Re: kas zino sveika be tableciu svorio auginimo buda?

o kam tau tas svorio augimas..gulek lovojer diena is dienos ir priaugs pats

104 Atsakymas nuo Mantas, 19

  • Mantas, 19
  • Forumo Aktyvistas
  • Neprisijungęs

Re: kas zino sveika be tableciu svorio auginimo buda?

protingiausias dalykas, ka galima padaryti, tai nueit i kazkoki sporto kluba ir pasikalbet su treneriu...jie tai ismano ir ne is pirsto lauzia ka reikia daryt...o cia kas parasyta, tai kiekvieno asmenine metodika...kaip buvo mineta...kiekvieno musu kunas yra skirtingas...ir reikia skirtingu preaparatu...aisq, gal kuris cia ir paminetas, bet kol visus isbandysi big_smile ...trumpesnis kelias: kelios desimtys litu, menesis normaliame sporto klube, kur po to treneris parinks tau mankstos ir mitybos grafika...paprasta ?

105 Atsakymas nuo Vitas, 26

  • Vitas, 26
  • Forumo Pradedantysis
  • Neprisijungęs

Re: kas zino sveika be tableciu svorio auginimo buda?

viskas priklauso nuo organizmo,yra zmoniiu tikrai ilgai sportuojanciu,netgi vartojanciu maisto papildus ir svoris ne daugiau 75 / 80kg   jei atvira ne tabletes ryt reikia,uzeik i kluba,sudarys tau teisingos treniruotes metodika ir eiga,bet garantuoju be tu visi kokteiliu,papildu creatino,amino rugsciu ir tt nieko nebus - buk ramus...

106 Atsakymas nuo Vilius, 21

  • Vilius, 21
  • Forumo Vanagas
  • Neprisijungęs

Re: kas zino sveika be tableciu svorio auginimo buda?

wisiska nesamone vitas kad be papildu nera sporto smile) wiskas remiasi i mityba jei tu surenki wisas kjalorijas ir baltymus su naglewodajs is mitybos tay **** tau tu papildu ? ojej walgaj pusrycius ten buterbroda ka nros skurdaus per pietus ir tik wakare geraj kemshi ir skundiesi kad neauga niekas tay nereykia nieko kaltint manau smile ir del trenerio gera sejs lajkajs patikek kaj sunku rast.....

107 Atsakymas nuo Justė, 17

  • Justė, 17
  • Forumo Naujokas
  • Neprisijungęs

Re: kas zino sveika be tableciu svorio auginimo buda?

tabletes yra veiksmingas dalykas- turiu omeny papildus ir baltyminius kokteilius, o ne kazka nelegalaus... siaip, jei nori priaugt raumenu, tai pirmiausia turi padideti visa kuno mase, o tada is to ir augs raumenys- jie nei is sio nei is to neatsiranda... svarbiausia nedaryti pagrindines klaidos, kuria beje labai daznai daro vaikinai, noredami uzsiauginti raumenu- jokiu budu netreniruok tik vienos raumenu grupes, nes visu pirma atrodysi neproporcingai, antra- butinai isigysi kokia nors trauma del nuolat alinamos vienos kuno dalies, trecia- neproporcingi raumenys iskreipia visa laikysena, gali prasideti skausmai (ypac nugaroje- tai labai nemalonu)... zodziu- pagrindinis patarimas, visada sportuokite priziurimi profesionalaus trenerio (ne kokio sarlatano ar nemokyto saviveiklininko) ir negerkite jokiu neaiskiu tableciu, milteliu ir pan. isigytu ne specialiai tam skirtose parduotuvese:-]

108 Atsakymas nuo Justė, 17

  • Justė, 17
  • Forumo Naujokas
  • Neprisijungęs

Re: kas zino sveika be tableciu svorio auginimo buda?

beje, esu naudojus creatina- jis is tiesu veiksmingas, taciau ji geriant butina sportuoti- reikia issikrauti ir isnaudoti energijos pertekliu...
aj, tik nelabai linksma, kad vartojant tokius papildus negalima vartoti alkoholio:\:P

109 Atsakymas nuo Vilius, 21

  • Vilius, 21
  • Forumo Vanagas
  • Neprisijungęs

Re: kas zino sveika be tableciu svorio auginimo buda?

juste fitnesiste stoli ? big_smile

110 Atsakymas nuo Robertas, 21

  • Robertas, 21
  • Forumo Vanagas
  • Neprisijungęs

Re: kas zino sveika be tableciu svorio auginimo buda?

he he visu pirma  vyru ir moteru struktura yra kitokia tad  pratimu atlikimo technika turi but kitokia (cia as del tu proporciju)  big_smile tas sakinys  patiko man nenaudokit nelegaliu preparatu big_smile seip tai jie daugmaz  visi yra legalus tik vat naudojami ne pagal paskirti  gydimo tikslams bet va  sporte net ir vaistineje galima ju nusipirkt tik va receptuko reikia  big_smile  isvis sportas yra blogis  geriau nesportuot geriau eit alaus atsigert :DD aisq juokauju