1 Тема от Paslaptingas

  • Paslaptingas
  • Forumo Vijurkas
  • Неактивен

Тема: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Sveiki norėčiau paklausti kaip ilgiau iskabėti ant turniko puse minutes pakabu paskausta delnus ir pirstus ir daugiau nesigauna....

2 Ответ от Rude Jesus Younger Brother

  • Rude Jesus Younger Brother
  • Forumo Aktyvistas
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Stiprinti riesa

3 Ответ от Paslaptingas

  • Paslaptingas
  • Forumo Vijurkas
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Jurij пишет:

Stiprinti riesa

O cia ne nuo pirstu priklauso ? Jeigu delnus kerta ir pirstus

4 Ответ от Konstantinas

  • Konstantinas
  • Forumo Legenda
  • На форуме

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

tai  tiesiog kabek)
dar ziurint kaip kabeti) siaip kabeti ar prisitraukus kabeti? o gal prisitraukus ir sulenkus kojas?
mus moklykloje kazkada irgi priversdavo 30 sekundziu kabeti) kabejimas dar puse bedos va prisitraukimai kiek sunkiau

5 Ответ от Anna

  • Anna
  • Forumo Karalius
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

klasika - spaudyti espanderį, jei dirbi ne fizinį darbą - praktiškai visą dieną.

o Konstantinas pamėtėjo labai gerą įdėją - pabandyk ne kabėti, o daryti nuostabius pratimus stiprinti nugaros raumenims - kabi ir tarsi pritūpimus darai - na, kojas pritrauki, palaikai. Tik ne iki pilvo pritraukti, o stačiu kampu. kol dėmesys bus sutelkta sį pratimo darymą, nejausi pirštų ir delnų skausmo. taip kūnas palaipsniui stiprės ir stiprės...
tada jau galėsi ir ilgiau pakabėti atsipalaidavęs, pirštai ir delnai - išlaikys.
kas dar. pabandyk kabėti su tom darbo pirštinėm iš maksimos - kur ant medžiagos guminiai bumbuliukai. jie labai gerai prikibs, užsifiksuos ir reikės mažiau energijos, kad delnas ir pirštai neslystų.
tai tokie tad pamąstymai ne visai iš lubų smile

6 Ответ от marek

  • marek
  • Forumo Liūtas
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

amfetamino uzvalgyk

7 Ответ от Paslaptingas (2017-06-14 16:48 отредактировано Paslaptingas)

  • Paslaptingas
  • Forumo Vijurkas
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Konstantinas пишет:

tai  tiesiog kabek)
dar ziurint kaip kabeti) siaip kabeti ar prisitraukus kabeti? o gal prisitraukus ir sulenkus kojas?
mus moklykloje kazkada irgi priversdavo 30 sekundziu kabeti) kabejimas dar puse bedos va prisitraukimai kiek sunkiau

As kalbu apie paprasta kabejima kur usikabini ant skersinio ir kabi paprastai sulenkes kojas.

8 Ответ от Paslaptis

  • Paslaptis
  • Forumo Fantomas
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Tai gal paprasykit , kad kas priristu uz pazastu...:::008

9 Ответ от Rabbit (2017-06-15 03:25 отредактировано Rabbit)

  • Rabbit
  • Forumo Pradedantysis
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Ištvermė ir jėga priklauso nuo geležies kiekio organizme. Prisivalgyk kiaulių, vištų kepenų (abejose daugiausiai geležies) maždaug 3 valandas prieš kabėjimą ar ir augalinės geležies papildų, ir kadangi tai bus suvirškinta ir organizmo panaudojama - iškabėsi ilgiau ar daug ilgiau. Tikslų suvirškinimo laiką gali sužinoti kitu metu suvalgęs kepenų ir pažiūrėjęs, po kiek laiko pasijaus daugiau jėgos ar ir norėsis kažką veikti raumenimis, ir tai daryti bus lengva. Tada žinosi, prieš kiek laiko prieš kabėjimą turi jų suvalgyti, kad kabėjimo metu būtų reikiamas poveikis.

Jei valgysi su duona ar kitais miltų gaminiais - miltai virškinami apie 3 val. 45 min., todėl viskas bus suvirškinta po tiek laiko.

10 Ответ от Grigorij

  • Grigorij
  • Forumo Vijurkas
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Kumsti treniruok su espanderiu, o ne ...
Atspaudimai ant delnu, apvertus delna, po to ant pirstu.,

11 Ответ от Rudens Lietus (2017-06-15 15:27 отредактировано September Rain)

  • Rudens Lietus
  • Forumo Pradedantysis
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Dar gali būti silpna, jei trūksta kalio, o jo trūksta, jei nevalgai daug bulvių ar ir bananų. Tada reikia gerti kalio miltelius miltelių forma, pavyzdžiui Biokalis Forte, ar miltelių kapsulėse forma, pavyzdžiui, AMBIO Kalis. Geri kiek reikia tų ar anų ir kalio netrūksta ir nebūna silpna.

Kas lieka, tai reikiamas benzino kiekis raumenims. Jei daugiausiai valgai saldų maistą ir miltų maistą (smulkių ir vidutinių raumenų benzas) - pavalgyk jų abiejų kartu su kepenim ar ir augalinės geležies papildais ir kalio milteliais - ir visko užteks.

Ir treniruokis kyboti po tokio pavalgymo suvirškinimo - po 4 valandų, ir kybosi ilgai.

12 Ответ от Paslaptingas

  • Paslaptingas
  • Forumo Vijurkas
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Dabar niekaip iskabet nesigauna nes mazoliai atsirado o skausmas nemažas nuo ju kaip kabet bandau...

13 Ответ от Paslaptis

  • Paslaptis
  • Forumo Fantomas
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Nabagulis, uzuojauta. Teks gydyt mazolius ir ateityje galvot, ka darot...:::008

14 Ответ от Rabbit (2017-06-15 21:43 отредактировано Rabbit)

  • Rabbit
  • Forumo Pradedantysis
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Parašyk, kaip seksis kabėti, kai praeis skaudėti mazolius, jei bandysi kabėti, pavalgęs pagal tą receptą.

15 Ответ от Paslaptingas (2017-06-16 17:20 отредактировано Paslaptingas)

  • Paslaptingas
  • Forumo Vijurkas
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Rabbit пишет:

Parašyk, kaip seksis kabėti, kai praeis skaudėti mazolius, jei bandysi kabėti, pavalgęs pagal tą receptą.


Hematogenas tinka nes irgi turi gelezies ? Maisto papildas tas.

16 Ответ от Rudens Lietus (2017-06-16 21:26 отредактировано Rudens Lietus)

  • Rudens Lietus
  • Forumo Pradedantysis
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Taip, o kiek jame geležies? 100 g kiaulių kepenų - 129 proc. paros normos, o vištų - 50.

http://nutritiondata.self.com/foods-liver%20raw000000000000000000000.html

Jei tinka - valgyk hematogeną.

Tokiame geležies yra tiek:

'50 g batonėlyje yra 23 mg vitamino C (28,8 %RMV) ir 5 mg geležies (35,7 % RMV).'

http://hematogenas.lt/apie-hematogena/

Reikia ir augalinės geležies. Aš dėl jos dažniausiai valgau virtas avižas, kurių 100 g - 24 proc.

http://nutritiondata.self.com/facts/breakfast-cereals/1597/2

Suvalgau 400 g per maždaug dvi dienas (tiek norisi).

Ne pigiausias, o Skanėjos, nes pigiausios man per mažai skanios (reiškia per mažai maistingos).

Kai nevalgiau avižų - kas kiek laiko virdavau džiovintas petražoles, ir valgydavau jas, nes jų 10 g - 54 proc. geležies, todėl suvalgius per porą dienų 50 g pakelį - gaudavau 270 proc. augalinės geležies.

http://nutritiondata.self.com/facts/spices-and-herbs/199/2

Avižos skaniau (jose ir gana daug magnio (34 proc.) bei cinko (24 proc.), taip pat krakmolo kiek miltuose), todėl virtų petražolių nebevalgau, nes nebesinori.

O dėl gyvūlinės geležies - virtos kepenys ar kepenų paštetas, tas, kuriame daug kepenų.

Rinkis, kas tau tinka. Gyvulinės geležies aišku kokiame maiste kiek reikia yra, o kokiame yra kiek reikia augalinės - gali pažiūrėti internete, ir išsirinkti sau tinkamus. Gal pupelės, jose apie 50 proc. 100 g, ar grikiai, kurių 100 g - 58 proc., ar šokoladai su vienokiu ar kitokiu kakavos kiekiu, kurioje daug geležies (apie 120 proc. 100 g kakavos) ar kitas maistas, kuris tinka, kurio reikia tavo organizmui.

Arba tiesiog valgyk tai, ko tau norisi, kokias mintis gamina tavo galva apie tai, ką ir kada reikia suvalgyti. Kūnas žino, ko reikia, nebent nežino, kur yra, bet turbūt jau yra išragavęs, todėl turėtų žinoti. smile

17 Ответ от Paslaptingas

  • Paslaptingas
  • Forumo Vijurkas
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Rudens Lietus пишет:

Taip, o kiek jame geležies? 100 g kiaulių kepenų - 129 proc. paros normos, o vištų - 50.

http://nutritiondata.self.com/foods-liver%20raw000000000000000000000.html

Jei tinka - valgyk hematogeną.

Tokiame geležies yra tiek:

'50 g batonėlyje yra 23 mg vitamino C (28,8 %RMV) ir 5 mg geležies (35,7 % RMV).'

http://hematogenas.lt/apie-hematogena/

Reikia ir augalinės geležies. Aš dėl jos dažniausiai valgau virtas avižas, kurių 100 g - 24 proc.

http://nutritiondata.self.com/facts/breakfast-cereals/1597/2

Suvalgau 400 g per maždaug dvi dienas (tiek norisi).

Ne pigiausias, o Skanėjos, nes pigiausios man per mažai skanios (reiškia per mažai maistingos).

Kai nevalgiau avižų - kas kiek laiko virdavau džiovintas petražoles, ir valgydavau jas, nes jų 10 g - 54 proc. geležies, todėl suvalgius per porą dienų 50 g pakelį - gaudavau 270 proc. augalinės geležies.

http://nutritiondata.self.com/facts/spices-and-herbs/199/2

Avižos skaniau (jose ir gana daug magnio (34 proc.) bei cinko (24 proc.), taip pat krakmolo kiek miltuose), todėl virtų petražolių nebevalgau, nes nebesinori.

O dėl gyvūlinės geležies - virtos kepenys ar kepenų paštetas, tas, kuriame daug kepenų.

Rinkis, kas tau tinka. Gyvulinės geležies aišku kokiame maiste kiek reikia yra, o kokiame yra kiek reikia augalinės - gali pažiūrėti internete, ir išsirinkti sau tinkamus. Gal pupelės, jose apie 50 proc. 100 g, ar grikiai, kurių 100 g - 58 proc., ar šokoladai su vienokiu ar kitokiu kakavos kiekiu, kurioje daug geležies (apie 120 proc. 100 g kakavos) ar kitas maistas, kuris tinka, kurio reikia tavo organizmui.

Arba tiesiog valgyk tai, ko tau norisi, kokias mintis gamina tavo galva apie tai, ką ir kada reikia suvalgyti. Kūnas žino, ko reikia, nebent nežino, kur yra, bet turbūt jau yra išragavęs, todėl turėtų žinoti. smile

Bet man mazoliai trugdo kabet del skausmu.

18 Ответ от Rabbit

  • Rabbit
  • Forumo Pradedantysis
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Pats žinai, kad kai nebeskaudės, tada ir išbandysi.

19 Ответ от Paslaptingas

  • Paslaptingas
  • Forumo Vijurkas
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Nes kabu su delnais ir pirstais tai taip ir gaunasi.

20 Ответ от Paslaptingas

  • Paslaptingas
  • Forumo Vijurkas
  • Неактивен

Re: Kaip ilgiau iskabeti ant skersinio.

Vistek niekaip nesigauna iskabet nes vel mazoliai atsiranda skausmingi.