Jūs esate neprisijungęs. Prašome prisijungti arba registruotis.
Diskusijų forumas → Grožis Ir Sveikata → Mitybos programos
Norėdami rašyti atsakymą turite prisijungti arba registruotis
Sveiki,
Noriu kreiptis į mitybos ekspertą, užsisakyti mitybos programą. Noriu susireguliuoti svorį.
Gal kas naudojatės mitybos programa, ar pasiteisina? Ką rekomenduojat?
Nenoriu jokių sekinančių dietų... 
Labas,
jau kaip metai laiko laikausi dietologo sudaryta mitybos programa ir galiu pasakyti kad tikrai pasiteisina. Mityba nealina mano kūno ir visada jaučiuosi puikiai. Dietologas ištyrė mano kūną ir nustatė kas būtų veiksminigiausia mano atveju ir galiu pasakyti, kad tai tikrai padėjo. Per metuspavyko atsikratyti 15kg, omano fizinis aktyvumas pats minimaliausias. Judu tik tiek kiek išvedu šunį pasivaikščiojimams, kas tarp kitko jei dar neturite šuns taip pat puiki pagalba
Svoriui susireguliuoti reikėtų pradėti nuo kalorijų skaičiavimo. Nes norint numesti svorio ir lašinių, reikia mažiau kalorijų suvartoti nei išdegini per dieną, tada progresas bus 
Patogiausia naudotis kaloriju skaiciuokle
1. atsikratyti turi svorio ta kuri prisirinkai. tai daro tik badas jei jis yra didelis jokia mityba nepadejo ir nepades
2. atsikraciusi svorio su bado dieta privalesi isnaudoti ta kaloriju kieki kuri suvalgei ir bedu nekils su virsvoriu niekada
Nes ne vienam storam zmogui ne viena dieta nepadeda, apart bado, kitaip jie naudoja ivaires ir moka dafiga pinigu ir nieko, nes yra turpi ir nesuvokia kad kol neatsikratys svorio tol jokia dieta jiems nepades.
ir cia gali sikna braizyti asfaltu ersme nepasikeis.
Todel patarimas, pirma isbadauk iki tinkamo sau svorio o tada jau tai ka suvalgei kaip sakoma suvartoti turesi, nes jei nesuvartosi organizmas grys prie to pacio kaupimo.
beja sitos 2 taisykles taikomos be isimties visiems kad ir koks tavo organizmas bebutu, kaip ir tas faktas kad zmogus negali sustoreti, visi gali sustoreti tik reikia nieko neveikti ir ir esti 
Todel jokie dietologai ir panasiai cia tokiems dalykams nereikalingi
nes cia tas pats kaip kulturistai sako kad jie nevartoja anaboliniu steroidu, nes jei jie nevartotu ju ju raumenys taip neisipustu kad ir ka tu belagysi
Tokius elementarius dalykus reikai suvokti o neprasyti pagalbos kur jos nereikia visiskai
beja jokios kaloriju skaiciuokles cia nebutinos 
1. atsikratyti turi svorio ta kuri prisirinkai. tai daro tik badas jei jis yra didelis jokia mityba nepadejo ir nepades
2. atsikraciusi svorio su bado dieta privalesi isnaudoti ta kaloriju kieki kuri suvalgei ir bedu nekils su virsvoriu niekadaNes ne vienam storam zmogui ne viena dieta nepadeda, apart bado, kitaip jie naudoja ivaires ir moka dafiga pinigu ir nieko, nes yra turpi ir nesuvokia kad kol neatsikratys svorio tol jokia dieta jiems nepades.
ir cia gali sikna braizyti asfaltu ersme nepasikeis.
Todel patarimas, pirma isbadauk iki tinkamo sau svorio o tada jau tai ka suvalgei kaip sakoma suvartoti turesi, nes jei nesuvartosi organizmas grys prie to pacio kaupimo.
beja sitos 2 taisykles taikomos be isimties visiems kad ir koks tavo organizmas bebutu, kaip ir tas faktas kad zmogus negali sustoreti, visi gali sustoreti tik reikia nieko neveikti ir ir esti
Todel jokie dietologai ir panasiai cia tokiems dalykams nereikalingi
nes cia tas pats kaip kulturistai sako kad jie nevartoja anaboliniu steroidu, nes jei jie nevartotu ju ju raumenys taip neisipustu kad ir ka tu belagysiTokius elementarius dalykus reikai suvokti o neprasyti pagalbos kur jos nereikia visiskai
beja jokios kaloriju skaiciuokles cia nebutinos
tik jau nebadaukit !!! ... Pasakysiu trumpai apie save. Mitybos nekomentuosiu taisyklingos, pilnas internetas, tyngiu kopinti..
2020m. Vasaris
Pusryčiai ( sumuštiniai su sūriu, dešra ir sviestu)
Pietūs ( Cepelinai su grietine)
Vakarienė (koldūnai su grietine)
Vasari svėriau - 107 kg
2020m. Liepa
Pusryčiai (kiaušiniai su avižų koše)
Pietūs (Vištiena su ryžiais)
Vakarienė (Mėsa su grikiais)
Desertas prieš miegą (varškė su trintu bananu)
Liepa svoris - 98 kg.
Sportas įtakos neturėjo, nes tiek iki pavasario tiek iki dabar sportuoju tas pačias 3 val.per sav.
Išvada: 100 procentu tiksliai neparašiau tos savo mitybos, bet esmė yra "EAT CLEAN" valgyti sveikus produktus. Sveiki produktai turi mažiau kalorijų ir yra žymiai sotesni. Galėčiau drąsiai sumažinti kalorijų skaičių, nes jaučiuosi žiauriai sotus. Tačiau nebenoriu mažiau sverti, kad į dviratį nelikčiau panašus
tik jau nebadaukit !!!
2020m. Vasaris
Pusryčiai ( sumuštiniai su sūriu, dešra ir sviestu)
Pietūs ( Cepelinai su grietine)
Vakarienė (koldūnai su grietine)
Vasari svėriau - 107 kg2020m. Liepa
Pusryčiai (kiaušiniai su avižų koše)
Pietūs (Vištiena su ryžiais)
Vakarienė (Mėsa su grikiais)
Desertas prieš miegą (varškė su trintu bananu)
Liepa svoris - 98 kg.Sportas įtakos neturėjo, nes tiek iki pavasario tiek iki dabar sportuoju tas pačias 3 val.per sav.
Išvada: 100 procentu tiksliai neparašiau tos savo mitybos, bet esmė yra "EAT CLEAN" valgyti sveikus produktus. Sveiki produktai turi mažiau kalorijų ir yra žymiai sotesni. Galėčiau drąsiai sumažinti kalorijų skaičių, nes jaučiuosi žiauriai sotus. Tačiau nebenoriu mažiau sverti, kad į dviratį nelikčiau panašus
Ir daugiau tu tos dietos ale laikydamasis nenumesi , nes organizmas adaptuosis stai ka ir reikejo irodyti. Nes pirmas dalykas ka reikai padaryti tai isvalyti organbizma nuo viso virsvorio jei nenori kad jis nekauptu, tada tik po to kaip tu aiskini valgyti ale sveika maista.
kitas dalyklas sveiko maisto isvis nera, jeio jis butu kazkuo nesveikas jo niekas neleistu vartoti, tai va o sveiko maisto savoka egzistuoja tik debilams kurie nemoka valgyti eda ir paskui sustoreja kaltina maista nors maistas isvis ne prie ko cia.taip zmogau duosiu patarima is patirties atliktos 3 kartus beja, nebadausi nenumesi svorio normaliai kiek noresi nes ateis riba kai organizmas tau pasakys stop ir daugiau ne viena pasaulio dieta tau nepades apart badavimo, nes neveltui storuliai kurie nebadauja nenumeta svorio nors pereina dachrena visokiu dietu. Isidemek kad is pradziu tiek numetei tai iki tol kol organizmas nesiadaptavo, o tada jau tau tik badas ir pades todel nesidziauk taip galiu pasakyti cia dar ne pabaiga
svarbu po valgio 5 valandu pertrauka, nes, (pav. po poros valandu isgeri kavos) netgi balinta kava bus vertinama kaip maistas ir insulinas vel pazadins alki. valgyti reikia tik 2 kartus. geriausias laikas 13 val. ir 18 val. ir jokiu pusryciu ! valgyti glima viska po truputi, svarbu nevirsyti 1000-1200 kaloriju per diena. valgant angliavandenius labai kankina alkis. valgant daug baltymu ir darzoviu jis nekankina. taigi , pasirinkimas laisvas.
Andrius parašė:tik jau nebadaukit !!!
2020m. Vasaris
Pusryčiai ( sumuštiniai su sūriu, dešra ir sviestu)
Pietūs ( Cepelinai su grietine)
Vakarienė (koldūnai su grietine)
Vasari svėriau - 107 kg2020m. Liepa
Pusryčiai (kiaušiniai su avižų koše)
Pietūs (Vištiena su ryžiais)
Vakarienė (Mėsa su grikiais)
Desertas prieš miegą (varškė su trintu bananu)
Liepa svoris - 98 kg.Sportas įtakos neturėjo, nes tiek iki pavasario tiek iki dabar sportuoju tas pačias 3 val.per sav.
Išvada: 100 procentu tiksliai neparašiau tos savo mitybos, bet esmė yra "EAT CLEAN" valgyti sveikus produktus. Sveiki produktai turi mažiau kalorijų ir yra žymiai sotesni. Galėčiau drąsiai sumažinti kalorijų skaičių, nes jaučiuosi žiauriai sotus. Tačiau nebenoriu mažiau sverti, kad į dviratį nelikčiau panašus
Ir daugiau tu tos dietos ale laikydamasis nenumesi , nes organizmas adaptuosis stai ka ir reikejo irodyti. Nes pirmas dalykas ka reikai padaryti tai isvalyti organbizma nuo viso virsvorio jei nenori kad jis nekauptu, tada tik po to kaip tu aiskini valgyti ale sveika maista.
kitas dalyklas sveiko maisto isvis nera, jeio jis butu kazkuo nesveikas jo niekas neleistu vartoti, tai va o sveiko maisto savoka egzistuoja tik debilams kurie nemoka valgyti eda ir paskui sustoreja kaltina maista nors maistas isvis ne prie ko cia.taip zmogau duosiu patarima is patirties atliktos 3 kartus beja, nebadausi nenumesi svorio normaliai kiek noresi nes ateis riba kai organizmas tau pasakys stop ir daugiau ne viena pasaulio dieta tau nepades apart badavimo, nes neveltui storuliai kurie nebadauja nenumeta svorio nors pereina dachrena visokiu dietu. Isidemek kad is pradziu tiek numetei tai iki tol kol organizmas nesiadaptavo, o tada jau tau tik badas ir pades todel nesidziauk taip galiu pasakyti cia dar ne pabaiga
Galiu drąsiai numesti. Be problemų. Bet aš pats 1.90 esu, nebereikia man. Badas yra pats durniausias svorio metimo būdas. Badaudamas tu deginsi ir riebalus ir raumenis. Turi taip sureguliuoti kad per savaitę kristu ne daugiau 1 procentas kūno masės. Tavo organizmas nepatira šoko, lėtai degina lašinius. Po truputi figūra kažkokia atsiranda. Jei ir raumenys dega - jokios figūros neatsiranda, tiesiog proporciškai mažėji ir tiek.
Laimutę - 1000-1200 laikina dieta. Laikytis reikia tokio mitybos plano, kurį galit išlaikyti visą gyvenimą.. Tokios 1200 kalorijų dietos greit baigiasi, ir dažniausiai grįžta tie kg. Tik šį kart atrodai storesnis, nes tie sudeginti raumenys, didėjant lašiniui nebegrįžta ( jei nesportuojat)
Andriau, as truputi sportuoju ir seip nemazai judu. cia mano ne dieta, bet pastovi mityba. as kaloriju neskaiciuoju, bet taip isivaziavusi, kad apytikriai zinau kiek ko suvalgau. daug darzoviu ir baltos mesos.zuvis, suris, riesutai, vaisiai...labai retai saldumynai ir miltiniai gaminiai. per tas 5 valandas as suteikiu mano organizmui galimybe pasisavinti maista ir sudeginti pertekliu jo nekaupiant, o ir kepenys man uz tai labai dekingos. taip maitindamasi as niekada nejauciu alkio . kartais net uzmirstu, kad nevakarieniavusi arba nepietavusi.
Andriau, as truputi sportuoju ir seip nemazai judu. cia mano ne dieta, bet pastovi mityba. as kaloriju neskaiciuoju, bet taip isivaziavusi, kad apytikriai zinau kiek ko suvalgau. daug darzoviu ir baltos mesos.zuvis, suris, riesutai, vaisiai...labai retai saldumynai ir miltiniai gaminiai. per tas 5 valandas as suteikiu mano organizmui galimybe pasisavinti maista ir sudeginti pertekliu jo nekaupiant, o ir kepenys man uz tai labai dekingos. taip maitindamasi as niekada nejauciu alkio . kartais net uzmirstu, kad nevakarieniavusi arba nepietavusi.
Nuo žmogaus priklauso matomai. Kiekvienas organizmas savaip dirba. Nėra taisyklių, yra tikslai, ir gyvenimo ritmas. Pavyzdžiui sportininkui 2 kartai neįmanomi, nes organizmas per tam tikrą kartą tik tam tikrą kiekį medžaigų gali pasisavinti Baltymų, Angliavandenių, riebalų. KAd ir kiek valgytum tos krutinėlės, 150g ar 1kg, jis vistiek pasisavins tik 25-30 gramų baltymų per kartą. Tas pats ir su kitais makroelementais. Tai du valgymai, max 60 g baltymų tik pasisavinta, tai į "štanginę gali nebebeiti", .. gali "nebesiboksuoti" ar kita ištverme užsiiminėti.
O šiaip jei esi žmogus kuris dirba offisini darbą, ir grįžta į namus TV pažiūrėti, tai žinoma, su tokia dieta bent svorio nepriaugsi
TEMOS AUTORIUI: siūlau pažiūrėti rimtus straipsnius, ir pasiklausyti kaip kalba profai ir specialistai. Pilna video youtubėje. Čia mes mėgėjai visi tik savo nuomones rašom.
Aš visą laiką renkuosi video pažiūrėti kai apie tai pasakoja sportininkai. Nu jie tai apie tai viską mintinai žino. Juk neklausi verslo patarimų žmogaus, kuris gyvena vieno kambario bute su katinu. Juk neklausysi patarimų kurios tau pataria storas asmeninis treneris.
Patikrinam žmogaus kompetencija toje srytyje, ir klausom Ir jei pažiūrėtumėt tokie žmonės daugiau mažiau tą patį pasakos, kadangi būdai visi tie patys. O ne išmanantys žmonės, kaip pavyždžiui šioje diskusijoje, prigalvos 10 variantų, kaip tu, aš, jis ir ji, Kęstis ir Valodia
Laimute parašė:Andriau, as truputi sportuoju ir seip nemazai judu. cia mano ne dieta, bet pastovi mityba. as kaloriju neskaiciuoju, bet taip isivaziavusi, kad apytikriai zinau kiek ko suvalgau. daug darzoviu ir baltos mesos.zuvis, suris, riesutai, vaisiai...labai retai saldumynai ir miltiniai gaminiai. per tas 5 valandas as suteikiu mano organizmui galimybe pasisavinti maista ir sudeginti pertekliu jo nekaupiant, o ir kepenys man uz tai labai dekingos. taip maitindamasi as niekada nejauciu alkio . kartais net uzmirstu, kad nevakarieniavusi arba nepietavusi.
Nuo žmogaus priklauso matomai. Kiekvienas organizmas savaip dirba. Nėra taisyklių, yra tikslai, ir gyvenimo ritmas. Pavyzdžiui sportininkui 2 kartai neįmanomi, nes organizmas per tam tikrą kartą tik tam tikrą kiekį medžaigų gali pasisavinti Baltymų, Angliavandenių, riebalų. KAd ir kiek valgytum tos krutinėlės, 150g ar 1kg, jis vistiek pasisavins tik 25-30 gramų baltymų per kartą. Tas pats ir su kitais makroelementais. Tai du valgymai, max 60 g baltymų tik pasisavinta, tai į "štanginę gali nebebeiti", .. gali "nebesiboksuoti" ar kita ištverme užsiiminėti.
O šiaip jei esi žmogus kuris dirba offisini darbą, ir grįžta į namus TV pažiūrėti, tai žinoma, su tokia dieta bent svorio nepriaugsiTEMOS AUTORIUI: siūlau pažiūrėti rimtus straipsnius, ir pasiklausyti kaip kalba profai ir specialistai. Pilna video youtubėje. Čia mes mėgėjai visi tik savo nuomones rašom.
Aš visą laiką renkuosi video pažiūrėti kai apie tai pasakoja sportininkai. Nu jie tai apie tai viską mintinai žino. Juk neklausi verslo patarimų žmogaus, kuris gyvena vieno kambario bute su katinu. Juk neklausysi patarimų kurios tau pataria storas asmeninis treneris.
Patikrinam žmogaus kompetencija toje srytyje, ir klausom
nemaisyti reikai nuomones su faktyais, nes ne vienas "profas" tiesios nesakys, kitaip jie darbo netures. Nes jei pasakytu tiesa jie ne tik darboi neturetu bet ir zmoniu su virsvoriu nebutu
ne ieškok.lt čia temos tokios
Labai paprastas pvz: koncentracijos stovyklos, ten bent viena su virsvoriu kalini rasite, labai abejoju. Taip ir cia tik situacija kita tenai neleido esti o cia leidzia esti todel jei nesugebi kontroliuoti tai jokia pasaulio dieta tau nepades nep-adejo ir nepadeda. Todel kreipkites i ka tik norite bet esme nuo to nesikeis. Va jum ir realus faktai visus storulius i koncentraciojos stovykla ir po puses metu ne vieno storo neliks joje gal; net greiciau jei duos tik normuotai vandens ir siek tiek duonos
ka ir reikejo irodyti, kad ne vioena p-asaulio dieta nepades apart badavimo, todel visi su savo dietom galite eiti toli toli is kur negryztyama nes kai nzn ka reiskia numesti 40kg tai geriau su dietom net neprasideti is patirties galiu pasakyti, tokiu atveju tik badas padeda o ne jokia dieta nepades. Kad ten ios pradziu padeda tai nereikia dziaugtis, nes is prradziu bet kokai dieta padeda numesti kelis kg o paskui viskas stoja kai organizmas adaptuojasi, ir apie 40kgt gali net nesvaigti kad numesi. laikykis kad ir metu metus tos dietos organizmas tiesiog adaptuosis prie jos ir viskas. Ir kai sako kad visi organizmai skirtingai reaguoja, nifiga, visi reaguoja vienodai. Visi gali priaugti svorio ir visi gali numesti kad ir kokie stori bebutu, tik reikai zinoti ka daryti ir viskas, o proifai kurie is to gyvena tau tiesos niekada nesakys, sakys va viuena dieta nepadeda imkis kitos ir panasiai kad tik is taves temptu kuo daugiau babkiu. is kur toks naivumas pas zmogus net nesuprantu.
Kiekviena dieta yra laikinas reikalas, nes svoris anksčiau ar vėliau vis tiek sugrįš, kai bus nustojama jos laikytis. Tokia pati situacija yra ir su badavimu... Norint sveikai maitintis bei numesti svorio reikia dietologo konsultacijos. Asmeniškai galiu rekomenduoti https://www.dietoscentras.lt/. Per 7 mėnesius numečiau net 9 kilogramus ir svoris vis dar nesiruošia grįžti.
Mitybos planas be fizinio aktyvumo nieko neduos. Mityba turi buti parenkama asmeniskai atsizvelgiant i tavo fiziologija, medziagu apykaita , alergijas ir t.t. Ta prasme, tave reikia stebeti kiekviena diena menesio begyje.
Tipine dieta apskaiciuojama pagal tavo aktyvuma.
Patartina per diena atlikti maziausiai 10000 zingsniu.
Žiūrėjau apie Blue Zones mitybą, ką valgo ilgiausiai gyvenančių žmonių vietovėse. Kai kurie mano, kad taip valgydami, jie ilgai gyvens. Bet jie nesupranta, kokia iš tiesų yra mitybos logika. Ji labai paprasta. Mūsų sveikata ir gyvybė priklauso nuo gyvybiškai būtinų medžiagų, vitaminų ir mineralinių, nekalbant apie baltymus, riebalus ir angliavandenius. Kadangi taip yra, vienintelis logiškas elgesys tam, kad garantuoti, jog visą gyvenimą netrūks jokio vitamino ar mineralinės medžiagos, yra atsidaryti maisto sudėties duomenų bazę, ir prie kiekvieno vitamino ir mineralinės medžiagos, susirašyti visą maistą, kuriame yra daugiausiai kiekvieno iš jų. Tada dažniausiai valgant šį maistą, garantuojamas gyvybiškai būtinų medžiagų trūkumo nebuvimas. Kartu su judėjimo kiekiu. Kuo daugiau sunaudoji kalorijų, tuo daugiau sunaudoji vitaminų ir mineralinių medžiagų, tuo daugiau reikės suvalgyti, o nesuvalgant, tuo didesnis jų trūkumas bus. O jų trūkumas lygu ligos ir mirtis. Ilgiausiai gyvenęs patvirtintas žmogus buvo Jeanne Calment iki 122 metų. Ji niekada nedirbo, nes ištekėjo už turtingo vyro. Didelis fizinis aktyvumas yra ne sveika, o kenksminga ir gali būti mirtinai kenksminga. Ir kitas dalykas. Būtina išvengti visų kenksmingų medžiagų, kiek tai įmanoma. Tabako ir bet kokių kitų dūmų, alkoholio acetaldehido kancerogeno, kai išgeriama daugiau nei gali suskaidyti fermentas acetaldehidrazė, apdeginto maisto ir kitų. Tada tai yra sveikas mitybos planas.
Mirė du penkiasdešimtmečiai gydytojai. Atliko autopsiją ir nustatė, kad vienas mirė nuo didelio vario, kitas cinko trūkumo. Vienos gyvybiškai būtinos medžiagos. Pavyzdžiui, cinko trūkumo nebuvimą garantuoja tik galbūt cinko papildai, bet papildai yra labiau bandymas, ypač jei ilgalaikis, ir austrės. Nėra kito maisto, kuriame yra didelis cinko kiekis.
Viską galima rasti www.nutritiondata.com
Skirtingi žmonės turi skirtingą kiekį ląstelių, kurios iš prigimties naudoja cukrų, krakmolą ar riebalus kaip kurą. Todėl jeigu tie žmonės, pas kuriuos yra mažai cukraus ar krakmolo ląstelių, valgo daug cukraus ir krakmolo, jų organizmas negali tokio kiekio panaudoti, todėl yra priverstas perteklių paversti į riebalus, ir dėti į atsargas. Tokiu būdu didėja riebalų sluoksnis. Kai kuriems, dėl to dalis normalių riebalų kuro ląstelių mutuoja į naudojančias cukrų ar krakmolą, ir tai yra vėžinės ląstelės. Esant tokiam atvejui, judėti daugiau nereikia, nes priežastis nėra judėjimo trūkumas. Pavyzdžiui, aš galiu valgyti bulves dėl kalio, kuriose daug krakmolo, arba džiovintus pomidorus, kuriuose krakmolo beveik nėra, ir yra apie 5 kartus daugiau kalio iš 100 g (apie 60% paros normos vietoj 12%), arba gerti kalio miltelius, tarkim biokalis forte. Tokiu būdu suvalgyčiau daug mažiau krakmolo. Tas pats su miltų gaminių krakmolu ir cukraus gaminiais. Esmė yra žinoti, dėl kokių vitaminų ar mineralinių medžiagų žmogus valgo tą daug cukraus ar daug krakmolo turintį maistą, ir pakeisti jį kitu maistu, kuriame yra reikiamas reikiamų vitaminų ar mineralinių medžiagų kiekis ir pakankamai mažas cukraus ir krakmolo.
Pilnas Googlas ir Youtubas tos informacijos.
Norėdami rašyti atsakymą turite prisijungti arba registruotis
Diskusijų forumas → Grožis Ir Sveikata → Mitybos programos