Sveika mityba (Puslapis 2 iš 2)

Ar šaltų, ar šiltų - vistiek jei virtos be odos, vandens ir truputį didesnės temperatūros nei verdant su oda poveikio rezultatas toks, kad beveik nevalgydavau. Ačiū už patarimą. Patarimai man labai patinka. Pabandysiu valgyti su obuolių actu.

Netgi ne visai teisingai parašiau, nes dar daugiau suvalgau, labiau po 1 kg kas 2, o ne 3 dienas, imant tai, kad dažnai valgau ir bananus, kuriuose kalio maždaug tiek pat kaip bulvėse.

Iš esmės, su oda virtų bulvių galiu suvalgyti tiek, kiek reikia kalio. O tai tiesiog nuostabu.

Dar noriu parašyti apie kitą svarbų dalyką, nes norint sveikai ir ilgai gyventi bei pagerinti pasaulio rekordą, reikia ir maksimizuoti maisto maistinę vertę, ne tik dažniausiai valgant maistingiausią maistą, bet ir kuo labiau padidinant valgomo maisto pasisavinamą kiekį, kuris sumažina suvalgomą kiekį, taip liekant vietos įsidėti į skrandį daugiau maisto, daugiau būtinų medžiagų.

Gana naujas atradimas:

Žalia sūdyta silkė vs. Virta silkė.

Valgydavau standartinę žalią silkę, bet nuo gliutamato man labai skauda galvą, druskos per daug, todėl neišeina suvalgyti reikiamo kiekio, smegenys protingiau veikia ne nuo žalios mėsos ar žuvies bei perskaičiau, kad joje gali būti silkių kirmėlių Anisakis. Visa tai sudėjus, nusprendžiau, kad reikia sūdytos silkės file išmirkyti šaltame vandenyje, kad sumažinti druskos bei gliutamato kiekį ir tada virti tol, kol bus skani, kad panaikinti kirmėlių galimybę bei smegenys veiktų protingiau nei nuo žalios.

Verdu apie 1 valandą. Po tiek laiko ji tirpsta burnoje. Pavirus trumpai, ląstelės suyra, iš jų išbėga vanduo, todėl silkė tampa sausa. O verdant toliau, matyt kad prisijungia vandens, ir tampa minkšta, šlapia ir skani.

Atradimas yra ir visa tai, bet svarbiausia:

Valandą virtos silkės reikia suvalgyti mažiausiai 4 kartus mažiau, kad gauti tą patį vitamino d kiekį, kaip iš žalios silkės (dėl kurio ji ir yra valgoma, nes 100 g yra apie 400% - daugiausiai iš visų įprastai valgomų žuvų). Kad yra toks pasisavinamo vitamino d kiekio skirtumas sužinojau, nes per tą patį laiko tarpą, ėmiau suvalgyti bent 4 kartus mažiau silkės.

Tokiu būdu ir sveikiau, ir protingiau, ir pigiau, ir be reikalo neeikvojami silkių ištekliai.

Vien nauda.

O prie ko čia bulius su dideliais kiausais? Čia aš turiu jo organą valgyti? Ir pas mane bus kaip pas buliu?

Lukštentos kanapių sėklos.
Narkomanams ir sveikuoliams (ne taip dažnai tai sutampa).

Maistinė vertė:

1. Didžiausias magnio kiekis iš viso mūsų valgomo maisto.
2. Antras didžiausias cinko kiekis po austrių.

Ten visi gyvūnai, kurie su kiaušais, netektų kiaušų ir smegenų.

o as snd pastebejau kad kakavoj 24g baltymu 100g, meduj mazai ten angliavandeniu, pieno net neziuriu ten mazai jo reik. Tai galima sveika sokolada pasigamint gaunas
o dar zemes riesudu gal reik isimest kad butu kaip snickers. Ir juose dar 26g baltymu, nu tai super atrodo.

Tai, kad tavo išvardintuose produktuose baltymai yra nevisaverciai, tai reiskia neturi baltymai visu amino rugsciu. Is ju maza naudos Geriau stikline pieno 200 ml ir 6g~ baltymo, nei 20 g baltymo is riesutu.