[ Uždaryta ] Noriu plokščio pilvuko... (Puslapis 3 iš 8)

Visu pirma sportuoti reikia saikingai, daryti tuos pratimus, kurie lieknina, o ne gerina apetita, po tokiu mankstu, zinoma, kad norisi valgyti.Patariu parduotuveje i krepsi isideti ne sokolado plytele, o zurnala apie dietas, sporta, tinkama lieknejimui:)

va va taip ir susiluosina zmones kai nieko nezinodami prisiskaito visokiu pratimu dietu visokiu pardeda  viska taikyti sau  ir  ziu kad  jau reikia  nebesportuot o pas daktarus eit

Ale beda, nes man svorio priaukt neina...

Tai kad per vejuota diena baisu iseiti i lauka.
As kaip tas eziukas, kury meska nuspyre nuo kelmo... stiprus bet lengvas...

Robke koks protingas oi kaip as juom zaviuosi.;D

niuz jei nerandi laiko i sporto klubus vaikscioti, tai dar kokia 10 kartu maziau to laiko atrasi sportuot namie=) cia is patirties sakau=) namie prisiverst sportuot yra TRAGISKAI SUNKU,net jei tau ta sporto rusis be proto patinka ir tiesiog kaifuoji pasportavus, bet visgi amzinai "nera laiko"..=) taip kad vienintele iseitis - uzsirasyt i koki sporto kluba=) ne i treniruoklius (nes tada rezultatai priklauso tik nuo tavo pacios valios), o i aerobika (ar kazkokius kitus grupinius uzsiemimus, jei aerobika neidomu), jos yra lb daug rusiu, taip kad beveik kiekviena atras sau tinkancia (aisku, vaikinams ji nlb limpa, bet merginoms - pats tas), sportuojant grupeje, su treneriu/-e yra daug paprasciau pasiekti norimu rezultatu, nes sportuodama viena niekada tiek is saves neisspausi, kiek grupeje. kaip kazkada trenere sake "kunas gali, tik protas nenori".
del atsilenkimu, irgi viena trenere kazkada sake, kad jei darysi ryte ar vakare po kazkiek ju, tai tik treniruosi raumenis, bet riebalu nedeginsi. o jei darysi atsilenkimus po intensyvios treniruotes, kai raumenys susile - tada tirps riebalai. aisku, reik juos moket taisyklingai daryt. geriausi yra tokie (treniruoja visas pilvo preso raumenu grupes): atsiguli, rankas sulenki UZ KAKLO (ne uz galvos!), smakras pakeltas (neprilipdytas prie krutines) - kad butu paprasciau ji taip islaikyt, zvilgni nukreipk i lubas. patys atsilenkimai daromi taip: keli virsutine kuno dali, pakyla galima sakyt tik peciai - taip, kad jaustum tempima virsutiniam pilvo prese (nugara visalaik lieka ant grindu!), kartu keli kojas ir lenki kelius, sulieti alkunes su keliais ir is leto nuleidi kojas tuo paciu is leto atsiguldama (kuo leciau atsigulsi, tuo geriau) svarbiausia: nenuleisk koju iki galo! istiesk jas, bet palik pakeltas kelis cm nuo grindu (taip preso raumenys visalaik dirbs, neatsipalaiduos). ir tokiu kokiu 60 kiekviena diena padaryk=) padarius ikvepk,istiesk kojas, rankas virs galvos ir itempk visa kuna nuo koju iki ranku pirstu galiuku, kelias sekundes sulaikyk kvepavima ir atsiplaiduok.
o del valgymo tai bent jau man, po tikrai gero pasportavimo net nzn kodel, norisi vien sveiko maisto: kokiu salotu, varskes ar kazko panasaus=)

Viliau.. parodyk man kaip darant atsispaudimus tau vienodai tirps riebalai nuo visu kuno vietu. ?? Raumenys dirba tam tikromis grupemis.. todel ir pratimai rushiuojami. O rezultatas priklauso nuo to kaip atlieki pratimus. Ta paty pratima galima atlikti kai raumenu auginimo pratima ir kaip riebalu deginimo pratima... (galesiu veliau paaishkinti).

Auste shaunuole, aprase labai puiku pratima pilvukui, taciau reikia nepamirshti kad pilvas tai raumenu grupe todle pratimai turtu buti ivairus.. sis pratimas kuri aprase Auste privercia puikiai veikti virshutinisu ir apatinius pilvo raumenis... taciau cia veikia tik centriniai raumenys. (t.y. ne shoniniai). reiketu keleto pratimu papildomiai shoniniams pilvo raumenims.

Mintis del uzsirashymo i sporto kluba teisinga,bet  tai velgi priklauso nuo zmogaus.. jei jis nenores dirbti tai jis nedirbs ir per grupinius uzsiemimus.. o jei bus motyvuotas jis dirbs ir individualiai sporto saleje. va..

Stebuklu nebuna ir tik sunkus darbas gali su laiku duoti rezultatus.

isiskaityk ATIDZIAU i mano posta;) as parasiau, kad seip darant atsilenkimus tik treniruojasi raumenys, riebalai netirpsta, bet darant juos PO INTENSYVIOS TRENIRUOTES tirpsta=)

del sporto klubo, aisku, priklauso nuo zmogaus, bet kad ir kox tas zmogus bebutu vis tiek grupeje yra sioks toks psichologinis spaudimas (dar lb priklauso ir nuo to, kur sportuoji, kas treniruoja - pvz mano klube trenere tinginiaut neleidzia=)) ir jis is saves isspaus nors ir minimalia dalelyte, bet daugiau negu individualiai=)

netirpsta ir po intensyvios treniruotes   archajiskas pakartojimu skaicius tirkay pakankamay sekina organizma glikogeno acistatymas ir t.t.