Jūs esate neprisijungęs. Prašome prisijungti arba registruotis.
Diskusijų forumas → Sportas (Treniruotės, Krepšinis, Futbolas, Pokeris…) → Dviratis ir begimas
Puslapiai 1
Norėdami rašyti atsakymą turite prisijungti arba registruotis
Sveiki,norejau paklausti nuomones.Kiekviena diena 8km vazineju dviraciu,ir dabar pradejau begioti po 2 km.Ar nuo begiojimo neisstambes kojos? Kiek kartu begioti per savaite patartumet ?
Labas,
kojos stambet gali nebent nuo dviracio nu ir jeigu tie 2k begimo yra sprinto intervalai po 100m 
Letas begimas kojas tik kudins.
Del kartu per savaite, tai reiketu zinoti koki tavo tikslai. Geriausia begti tiek kiek norisi, bet patarciau begti ne 2k o bent jau 30min o dar geriau 45min vienu kartu.
Tikslas,tai lieknesnes ir raumeningesnes kojos,taip pat plonesnes rankos.Ok turesiu omeny,del leto begiojimo:) Na,pradzioj daugiau nei 2km neisbegu:)
Labai svarbu yra begimo forma (kaip begi)! Todel butinai pasi'google'ink "chi running" ir susijusius filmukus youtubej. Del begimo atstumo, tai geriausia butu tureti sirdies ritmo monitoriu (Heart rate monitor) ir begti taip, kad sirdies ritmas nepakiltu auksciau 140 (jeigu susidomesi yra pilna informacijos apie tai internete, ka koks ritmas daro) - taip vadinamoj aerobinej zonoj begti. Ir nesvarbu kaip letai begasi, bet toki sirdies duziu skaiciu pasistenk islaikyti bent 30min ir didink iki 45min. Jeigu pakyla labai greitai, padaryk 5min ejimo pertraukele ir vel bek (tarkim 15min begimo 5min ejimo ir 10min begimo vel).
Tikiuosi pades, smagaus begiojimo 
wow geras:) aciu labai uz informacija:) Tik kiek suprantu,geriau nepersistenkt su kiekviena diena begimu,geriau rinktis ilgesni laiko tarpa bet tarkim uztekti gali 2-3 k per savaite? Nes gi dviraciu kas diena minu,plius visokie atsilenkimai,pritupimai su svoriais ir pan...
3 kartai per savaite pradziai, ypac kai tai ne vienintele fizine veikla, labai gana Jeigu uzsikresi begimo virusu (kas daznam atsitinka, atsitiko ir man 
) tada jau pradesi begiot kasdien, o pradziai 3k kartai labai gana ir koncentruokis i begimo laiko ilginima lengvai begant, o ne i greiti
Nu super,spaudziu "like",biski ziniu igavau:) Nes pusbrolis,kuris dabar gyvena pas mane,is manes gal kokia atlete paverst,kad kiekviena diena begiociau:D tai pradejau pergyvent,jog is karto po tokiu fiziniu kruviu ir mitybos derinimo i darba neiseiciau greitu metu:D
Sveiki,norejau paklausti nuomones.Kiekviena diena 8km vazineju dviraciu,ir dabar pradejau begioti po 2 km.Ar nuo begiojimo neisstambes kojos? Kiek kartu begioti per savaite patartumet ?
Labas,
kojos stambet gali nebent nuo dviracio nu ir jeigu tie 2k begimo yra sprinto intervalai po 100m
Del kartu per savaite, tai reiketu zinoti koki tavo tikslai. Geriausia begti tiek kiek norisi, bet patarciau begti ne 2k o bent jau 30min o dar geriau 45min vienu kartu.
Pavalgyk omega3 rugsciu genu
Nuo bėgimo kojos tikrai negali stambėti. Nuo sporto sudega riebalai, tai gali išryškėti raumenukai, jei tikrai labai kryptingai to siekiama... O merginai/moteriai pernelyg ištreniruotą kūnelį sugrąžinti į buvusias proporcijas labai paprastai padėtų kelios ar keliolika spurgų.
Konkrečiu atveju, dviejų kilų bėgimas ir aštuoni km dviračiu - nėra daug.
Dviračiu minant daug ir smarkiai stambės šlaunys ir blauzdos, bet čia jau reikia matuoti ne po 8km į dieną, o po kokius 20-30km palaikant ne mažesnį kaip 25kmh vidutinį greitį 
Manau, kad nuotrauka netikra...
Manau, kad nuotrauka netikra...
Turbut netikra, bet esu mates atvirkstiniu variantu- Kai vaiksto susikuprine, nes pripucia raumenis ir nebepanesa, o kojos laibos...
Jei sportuoti tik sveikai.
Neminti dviracio pries tai neprabegus kroso butu geras pasirinkimas.
Puslapiai 1
Norėdami rašyti atsakymą turite prisijungti arba registruotis
Diskusijų forumas → Sportas (Treniruotės, Krepšinis, Futbolas, Pokeris…) → Dviratis ir begimas