1 Temą sukūrė Wolf

  • Wolf
  • Forumo Vanagas
  • Neprisijungęs

Tema: Nepavyksta užmigti? pakeisk kvėpavimą

Turbūt daug kam pasitaiko, kai jautiesi pavargęs, bet nepavyksta užmigti. Gali būti įvairios priežastys, bet ne apie tai. Yra paprastas pratimas, kuris padės greičiau užmigti. Iš tikro net ne pratimas. Tereikia pakeisti kvėpavimą. Žinome, kad skirtingose situacijose kvėpavimas keičiasi, bet per daug į tai nesigilinsiu. Kūnas persijungs į ilsėjimosi rėžimą, kai pradėsite kvėpuoti lyg atlikę kokį sunkų pratimą. Kaip čia geriau paaiškinti... Įkvepiate tolygiai ir natūraliai, tik truputi giliau nei įprastai, o iškvepiate su inercija. Visas kvėpavimas vyksta per nosį, gulint jums patogiausioje padėtyje, tačiau kad nebūtų užgulta nosis. Tuo pačiu atkreipiate dėmesį į kvėpavimą.
Įkvepiate tolygiai ir įprastai, tik truputi giliau, iškvepiate su inercija, tik ne per daug stipriai. Darote tai atsipalaidavę, neskubėdami. Jau po minutės turėtumėt pajausti, kad kartais darosi sunku, nes sąmonė pradeda atsijunginėti smile Po 5-10 min jau turėtumėt miegoti. Jei ne, darykite vėl.
Šitas pratimas gali padėti ne tik užmigti, bet jį darant, sušyla galūnės, pėdos, rankos.

2 Atsakymas nuo Shameless

  • Shameless
  • Forumo Fantomas
  • Neprisijungęs

Re: Nepavyksta užmigti? pakeisk kvėpavimą

Cia tipo daktaro nuomone big_smile tongue

3 Atsakymas nuo Eglė

  • Eglė
  • Forumo Dalyvis
  • Neprisijungęs

Re: Nepavyksta užmigti? pakeisk kvėpavimą

Nebandžiau, bet tikiu, kad veikia. Apskritai gi gimstam ir įkvepiam pirmą kartą..o paskui pamirštam, kad kvėpuojam - tai tampa įprasta. Jeigu dažniau prisimintume, kartais giliau kvėpteltume, tai, manau, gyvenimas kitom spalvom nusidažytų.

4 Atsakymas nuo Viola

  • Viola
  • Forumo Pradedantysis
  • Neprisijungęs

Re: Nepavyksta užmigti? pakeisk kvėpavimą

jei ne, darykite vėl ir vėl, iki paryčių smile
aš tai pasvajoju apie ką ir užmiegu greitai, niekad dar nebuvo blogai su miegu, kai laki vaizduotė ir rami sąžinė big_smile

5 Atsakymas nuo Irmantas

  • Irmantas
  • Forumo Dalyvis
  • Neprisijungęs

Re: Nepavyksta užmigti? pakeisk kvėpavimą

o kam savo kuna prievartaut?? jis pats geriau zino ka kaip ir kada daryti,zinoma prisitaikant prie tavo asmenybes... jug ne tu kontroliuoji visus tavo kune vykstancius procesus,o jis pats.tu jug ne kunas,tik esi jo laikinas seimininkas... kai jis pakankamai turi energijos resursu,tai jis ir nepuola save bereikalingai ilsinti... smile