Jūs esate neprisijungęs. Prašome prisijungti arba registruotis.
Diskusijų forumas → Sportas (Treniruotės, Krepšinis, Futbolas, Pokeris…) → kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?
Puslapiai Ankstesnis 1 2 3 4 5 6 Sekantis
Norėdami rašyti atsakymą turite prisijungti arba registruotis
tiesa, begiot ir reikia moket:) svarbu tinkama avalyne, tiketina, kad begtum asfaltu, tai kieta danga, tad sanariam tenka didelis kruvis, amortizuojant smugius, cia svarbu vaidmeni turi atlikti tinkami sportbaciai. bek tokiu tempu, kad galetum nepersistenkdama begt kokia valanda ar bent pusvalandi, ipratus galesi palaikyt aukstesni tempa, bet neverta labai skubet.
sporto klubas nepadės.ten tik prisiauginsi raumenukų.reikia judėti kelias valandas taip normaliai.na pavyzdžiui puikiai tiktų aerobika,intensyvios šokių pamokos,plaukimas gal..
o šiaip žiūrint į tavo nuotraukas,tikrai neatrodo,kad tau reikėtų ką mesti.;)
sportas... ne 
suvalgius leda tau reiktu begti valanda... geriausia skaiciuoti kalorijas, ir sotumo jausmas ir svoris krenta. (tikrai veikia, pazistama laikes, tai visiems ir visoms pasakojo)
O siaip dietos negalima laikytis tokio amziaus, nes paskui prasideda visokios anoreksijos ir pan.
geriausia zaisti fulia as pvz valgau kiek noriu kaip ir kada noriu vistiek man sworis neauga
sportas... ne
O siaip dietos negalima laikytis tokio amziaus, nes paskui prasideda visokios anoreksijos ir pan.
nieko gero is tu kaloriju...daugiau laiko uzima pats skaiciavimas,negu "ko nors naudingo" veikimas.;D pvz,tavo atmestas sportas.;)
idomu,kodel,kristina,nusprendei,kad esi...apkunesne,negu turi buti?
(gerai,as cia moralus skaitau,o pati nieko nepatariu);D;D;D
tai va.as siulau nesilaikyt jokiu dietus,neuzsiiminet kaloriju skaiciavimu be reikialo.neturi virssvorio-tai kam tada kankintis.o vat sportu reikia uzsiiminet pastoviai.net pati paprasciausia manksta rytais pagerins savijauta,ir,zinoma,isvaizda.;)
Valgyk maziau ir tiek..:D
sexo as nenoriu o i sporto klubus irgi nenoriu
tada lai brolis nusiperka suni pikta ir uzsiumdo ant taves tada begsi nori nenori ir taip sulieknesi:)
begimas (kojos pilwas presas krutine)
dieta + begimas = svorio metimas, vietoj begimo gali pasirinkti bet kokia aktyvia veikla, tiesiog begant isnaudojama labai daug energijos ir dirba dauguma raumenu grupiu
sporto saka pavadinimu- nustok ryti kaip kiaule
Nesuprantu, autore klausia, kokia sporto saka padetu numesti svory, bet matau, kad ji sportuoti nenori... tai kam tada uzduot toky klausima?
Betkokiu atveju, norint mest svory, reikia judeti daugiau, nei yprastai...
ne tik judejimas padeda numesti svori.Reikia reguliuoti savo mityba,laikytis dienos rezimo,gerti daug skyscio(pvz.vandens,negazuoto)Variantu yra gana daug ir patarimu daug.as asmeniskai per puse metu esu numetus puse savo svorio kazkada.Ypac tai priklauso nuo begalinio asmenisko noro tobulint savo formas.
sexo as nenoriu o i sporto klubus irgi nenoriu
> yra ivairios programos kompiuterines kuria pasileidus ziuri i monitoriu ir megdziuji judesius paprakaituoji kokia ę0 min ir nusikali 
> na o siaip manau kad aerobika su stepu padetu
lakstymas yra neblogai,bet svarbu suderinti mityba,dar jei sportuojant norint atsikratyti pilvuko reikia daryti atsilenkimus (tik nepersistenkti)...as nesusiduriau su tokia problema beto lankau krepsini taigi bet nesugebu atsisakyti vienos ar kitos sokolado plyteles...;)
sexo as nenoriu o i sporto klubus irgi nenoriu
tai ir sportuoti nenori?kam tau ta svori mesti beto tokio amziaus nepatartina laikytis dietu ir save marint nuo visokiu sprotu...neisivaizduoju kad rute as atsikelus eiciau pabegioti ne ne man...as ir taip kuno k.vos ateinu
Jokiu budu nesilaikyk dietu.Nejaugi nori kas kart po to pamacius maista,kurio ilgai nevalgei nuo to vaizdo pastoviai vemti???Tikrai tos dietos yra nsmn,nes dvigubai,kartais net trigubai svoris atauga.Visos sporto sakos lieknina,tik svarbus tavo nusiteikimas ir noras liekneti.As pavyzdziui tiesiog riboju suvalgomo maisto kieki...kai anksciau suvalgydavau per diena iki 3000kcal,tai dabar perpus maziau...Nesutinku su tom nuomonem,kad nereikia skaiciuoti kcal.Manau tai yra tikrai svarbu norint padailinti kuno formas.
Zinai ka daryk taip Kristute:Nuvaryk kokia diena i parduotuve ir prisipirk vaisiu,jogurtu ir desreliu kruva...
Po to kas ryta suvalgyk po jogurta,priespieciams obuoli ar koki kita vaisiu,per pietus pora desreliu su darzovemis,bet be duonos,nes joje esancios mieles labai storina zmogu,pavakariams apie 4val.dar koki vaisiuka suvalgyk,o vakaienei vel jogurtuka apie kokia 6val.Po sestos nieko nebevalgyk ir gerk tik skyscius.Ziema ju reikia apie 2-3l,bet vasara jei labai karsta tai reikia nuo 4-5litru isgerti.
Ir organizmo nealini,svorio pakankamai numeti ir prasivalai organizma ir siaip gyvenimas prasvieseja.Tampi visai kitokiu zmogumi.Taip sakau,nes jau 2metus tai darau ir tikrai pasaliniu poveikiu nebuvo.
kaip greiciau suliekneti?
sporto saka: pavandeniniai shachmatai... (su barjerais) ;D
Greta>tai 2 metus tik taip ir maitiniesi?
Vaisiai ir darzoves yra tikrai labai gerai.Ju reikia valgyti daug.Bet desreles....nezinau paneles,patikekit jos tikrai visai nenaudingos organizmui,nes atsiprasant,tai yra permaltas š.....Jau puse metu,kaip neiseinu is mitybos specialistu,gastroenterologu ir kitu gydytoju kabinetu.Ir visi jie man liepe isbraukti desreles is savo raciono,nors as ju pernelyg ir nemegau.Na suprantu,galima retkarciais,bet ne kiekviena diena!Juk reikia valgyti kuo ivairesni maista,o ypac auganciam organizmui.Ir jokios desreliu kruvos neatstos tikros geros mesos.O pasirinkimas isties didelis:liesesne kiauliena,jautiena,versiena,kalakutiena,vistiena,antiena,aviena,triusiena,elniena,serniena ir t.t.Mesa butina!Aisku,jei laikaisi dietos tai valgyk nedaug,bet jos vis tiek reikia.As neesu pries dietas,atvirksciai,jeigu zmogui tikrai reikia numesti svorio,tai butinybe,bet bent jau pasitarkit su dietologais,o ne lieknekit pagal savo susigalvota plana.As pvz.vel esu "ant dietos"bet sikart net 4 gydytoju sudarytos,o ne pacios susigalvotos,todel,kai paskaitau,kad zmones jau 2 metus maitinasi desrelem,man isties negera pasidaro...
Taip du metus,taciau as tik Kristinai patariau desreles pirkti,jei ji negali is niekur gauti naturaliu,o pati tikrai esu pries visokius sumaltus š.... parduotuveje.As is parduotuves desreliu neperku.Turiu pazistamu,giminiu,kurie patys gamina desreles be sudu ir visokiu E,jos naturalios,taigi tikrai neperku...apskritai nelabai megstu maisto parduotuves....Vaisiu ir darzoviu irgi neperku...Tik jogurtus liesus perku is parduotuves......Siaip jau 15metu mano mociute augina visokias figas,citrinas,apelsinus,vynuoges it k.t.Taigi gyvenu sveikai ir dziaugiousi tuo.
Kristina, walgyk ta pati maista, ka ir wisuomet, tik walgyk ji apytiksliai wienodu laiku. Pradzhiai paskirk sau walanda laiko, mankstai ar treniruotei (neswarbu, kaip tai pawadinsi). tawo amzhiuje dar pakankamai lankstus kunas, taip kad daryk tempimo pratimus: spagata, virve. Zinoma priesh tai geriau butu apshilima padaryti: pritupimai, liemens sukimas, peciu sukimas, sulenktu koju kelimas i virsu. Pilwo raumenims: atsilenkimai, atsigulus ant nugaros, sulenktu koju Pritraukimas, ishtiestu koju kelimas i virsu. Nedaryk wisko iki apsikakojimo, kad raumenu neskaudetu. tawo amzhiui uzhtenka po desimt kartu wisko padaryti, ka ishwardijau ir du tris kartus pakartoti pratimu rata ir busi liekna. Tik nepamarishk laiku valgyti. Tewu paprashyk, kad nupirktu swarsciukus iki 1 kg ir tau tikrai uzhteks:)
Gali nesijaudinti, raumenis nepriaugs;) Tam kad neatsirastu prieshtaru, pasakysiu, taip:) norint priauginti raumenis reikia gerti amino rugshti, vitaminus ir maisto papildus:) tam tikru metu is h ryto priesh ir po treniruotes ir wakare:)ir tada raumenis prades augti;)
Puslapiai Ankstesnis 1 2 3 4 5 6 Sekantis
Norėdami rašyti atsakymą turite prisijungti arba registruotis
Diskusijų forumas → Sportas (Treniruotės, Krepšinis, Futbolas, Pokeris…) → kokia sporto saka padetu greiciau numesti svorio ir suliekneti?