21

Re: Sportavimas namu salygom

Ar darysi atsispaudimą ar spaudimą su štangą jei nesimaitinsi, tai nieko ir nepasieksi. O namų sąlygom, be nieko tikrai galima. Dauguma boksininkų nenaudoja svorių, o tik savo kūno svorį - ir atrodo įspūdingai. Žinoma, kultūristu netapsi, atletiškas taipti gali drąsiai.
Pagrindiniai pratimai:

Atsispaudimai - krūtinė, rankos, pečiai
Prisitraukimai - nugara
Pritupimai - šlaunys, nubiniukas.
Na ir presui daug pratimų yra.

O nusipirkus pigius hantelius gali daryti papildomai pečius, ir traukas nugarai (jei nėra sąlygu ar jėgų prisitraukinėti) kas irgi puikus pratimas.

Yra daug žmonių kas 10 metų eina į salę ir tą pačia 50 kg štangą stumdo... Tai jiems daryti atsispaudimus dar ir progresas būtu smile Jei sveri 100 kg, tai paprastas atsispaudimas gali būti kaip 65kg štanga.. 20 kartų padaryti taisyklingai megėjui, nėra lengva.. O tai ir yra stimulas raumeniui augti

22

Re: Sportavimas namu salygom

Tempimo pratimai ir kiti pratimai su iliustracijos ir pratimų aprašymai.

23

Re: Sportavimas namu salygom

Ingridux parašė:

Tempimo pratimai ir kiti pratimai su iliustracijos ir pratimų aprašymai.

Ačiū :-)

24

Re: Sportavimas namu salygom

Andrius parašė:

Ar darysi atsispaudimą ar spaudimą su štangą jei nesimaitinsi, tai nieko ir nepasieksi. O namų sąlygom, be nieko tikrai galima. Dauguma boksininkų nenaudoja svorių, o tik savo kūno svorį - ir atrodo įspūdingai. Žinoma, kultūristu netapsi, atletiškas taipti gali drąsiai.
Pagrindiniai pratimai:

Atsispaudimai - krūtinė, rankos, pečiai
Prisitraukimai - nugara
Pritupimai - šlaunys, nubiniukas.
Na ir presui daug pratimų yra.

O nusipirkus pigius hantelius gali daryti papildomai pečius, ir traukas nugarai (jei nėra sąlygu ar jėgų prisitraukinėti) kas irgi puikus pratimas.

Yra daug žmonių kas 10 metų eina į salę ir tą pačia 50 kg štangą stumdo... Tai jiems daryti atsispaudimus dar ir progresas būtu smile Jei sveri 100 kg, tai paprastas atsispaudimas gali būti kaip 65kg štanga.. 20 kartų padaryti taisyklingai megėjui, nėra lengva.. O tai ir yra stimulas raumeniui augti

Matosi kad zmogenas sportu neuzsiima, kad tokius briedus skiedzia big_smile